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環境に優しくお掃除ができると評判の「重曹（じゅうそう）」。でも使い方が良く分からないと言う方も多いようです。重曹の使い方について、分かり易くまとめてみました。今年の大そうじでぜひ挑戦してみて下さい。

重曹を手に入れよう
重曹は基本的にはスーパーやドラッグストアで購入できます。
でも重たいのでインターネット通販で購入するのが賢い方法。
重曹にはいろいろな表示名があり、メーカー等によって呼び方がバラバラ。
右のリストにまとめてみました。
精製の度合で、工業用・食用・薬用と3つのグレードに分かれています。食用・薬用は人が口に入れても大丈夫ですが、価格は高めです。

重曹の作用
重曹は酸性の汚れを溶かして落としやすくしてくれます。
     酸性の汚れ
     ・キッチンの「油汚れ」「食べ物汚れ」「ヘドロ汚れ」
     ・車の排気ガスや工場の煙などの「ばい煙汚れ」や「タバコのヤニ」
     ・人間や動物の「皮脂汚れ」等

重曹以外に用意するもの
・お酢（旨味の強いものよりも、安価な醸造酢がお勧め）またはクエン酸
・布、雑巾など（小さ目が使いやすいです。）
・スプレー容器（目盛りがついていると便利）
・使い古しのスポンジと歯ブラシ
・アルミ以外の素材の鍋
・新聞紙
・ゴム手袋（手荒れ防止に）

まずは重曹水を作りましょう
重曹は粉末で使う事もありますが、重曹とお水を混ぜた「重曹水」としてスプレーして使う場面もありますので、まずは重曹水を作りましょう。
重曹は常温のお水にはあまり溶けませんので、水に対して5％程を加えます。目安としては100ｃｃ程のぬるま湯に、大さじ1～2杯の重曹を加えます。
重曹水を作ったらスプレー容器に移し替えておくと使う時に便利です。
お酢も5倍程度に薄めてスプレー容器に入れておきましょう。

換気扇
羽が取れる換気扇の場合は、シンクに置き重曹の粉をふりかけて、5分程重曹に油汚れを吸わせます。濡らした布で重曹ごと拭き取れば、油がボロボロとれます。
細かい部分は歯ブラシで掻きだして、最後に熱めのお湯ですすぎ、乾かします。
換気扇のフードの中は、重曹水を液だれしない程度に布に染み込ませながら、拭き取りましょう。
最近の複雑な構造の換気扇の場合、羽の部分でケガをしたりする事もありますので、専門の方にお願いするのも一案です。

コンロ
コンロに使われている「五徳」。歯ブラシに重曹を付けて、擦っただけでは取れない時のとっておきの方法があります。
アルミ以外の鍋に水で20倍に薄めた重曹水（水1リットルに対して重曹を50ｇ入れる）を張り、五徳を入れて火に掛け、「煮洗い」します。
五徳の塗装が取れてしまう事があるので、あまり長時間火に掛けないように注意して下さい。
五徳の汚れがはがれ始めたら、鍋から取り出して、スポンジや歯ブラシで汚れを擦りだしましょう。

キッチンの家電
キッチンまわりの電化製品は、調理の時にでる油とホコリがついています。まずコンセントを抜き、電化製品は水気を嫌いますので、直接スプレーはせずに、布に重曹水をスプレーして汚れを拭き取りましょう。
冷蔵庫の中を掃除するには、まず食材をクーラーボックスに移しましょう。冬は食材が傷みにくいので、年末の大掃除が丁度いいタイミングです。
重曹水をスプレーしたあと、乾いた雑巾でしっかり拭き取ります。拭き残しがないよう、乾いた雑巾を多めに用意して下さい。

トイレ
年に1回は念入りにやっておきたい便器内部には、重曹の粉をたっぷりとふりかけて、しばらく置いてから擦りましょう。特に普段は見えない「縁裏」もしっかりと擦っておきましょう。
床や壁も、重曹水をスプレーしてから拭き取りましょう。
ただ、少ないですが壁紙がクロスや無垢板の場合は重曹で変色してしまいますので、その場合は乾いた雑巾で乾拭きする位にとどめておきましょう。

水まわり
普段、清潔に保つ心掛けをしている洗面所やキッチンの水まわりでも、フチやヘリなどはどうしても汚れが残りやすいですよね。汚れて見えるのは、水アカよりも食器を洗った際に飛び散った油等やカビが頑固にこびり付いている事が多いようです。
古い歯ブラシに重曹の粉を付けながら優しく擦り、汚れを掻き出すようにします。その後、今度はお酢をしみ込ませた布で軽く拭き取れば、水アカもキレイに除去する事ができます。
蛇口もお酢を付けた布を少しの間被せておいてから拭くと、ピカピカになります。
お酢の香りが苦手な方は、お掃除用のクエン酸で代用する事ができます。

排水口は、石鹸カスなどいろいろな種類の汚れが溜まります。まずは重曹の粉末をしっかりとふりかけ、重曹に汚れを吸わせます。5分程置いてから歯ブラシで軽く擦ります。パイプ掃除用のブラシがあると深くまで掃除する事ができます。
重曹で酸性の汚れを取ったら、次はお酢（またはクエン酸）を使って、石鹸カスなどアルカリ性の汚れを除去しましょう。
先程と同じで、今度はお酢をかけ、十分になじませます。そしてブラシで擦れば完了です。

お風呂の浴槽も、皮脂汚れがついている事がありますので、重曹の粉をふりかけたスポンジで、円を描くように、やさしく擦ります。シャワーでしっかりとすすぎましょう。

窓
家の大掃除で時間が掛かってしまうのは、枚数が多い窓。繰り返し乾拭きしても、曇りがなかなか取れなくて、毎年苦戦してしまいます。
そこで窓のお掃除には、新聞紙がお勧めです。新聞紙のインクが、洗剤とワックス両方の効果があり、雑巾と違って細かい繊維がくっつく事もありません。
使い方は簡単。新聞紙を水で濡らしてしぼり、拭きます。次に、今度は乾いている新聞紙で水気を拭き取ります。

ただ、建物が交通量の多い道路に面していたり、近所に工場がある場合は、「ばい煙汚れ」がこびりついていますので、重曹水の出番です。
重曹水を液だれしない程度に窓に吹きかけ、布やスクイージーで拭きとります。
そのままだと白い筋が残ってしまいますので、乾いた新聞紙で拭きとりましょう。
ただ、サッシがアルミだと、重曹で黒く変色してしまいますので、その場合は窓専用のクリーナーを使用します。

網戸も同様に重曹水をスプレーして、少し置いてから雑巾などで拭き取ると、キレイになるのでお勧めです。

重曹を使う際の注意点
重曹は「環境にやさしいエコ掃除」として「魔法の粉」と言われる事もありますが 何にでも使って良いというわけではありません。
使ってはいけない素材は2つ、無垢の木材や畳等「自然素材」と「アルミ」です。
重曹に反応して変色してしまう事があります。
他にも注意して頂きたいのは、ゴシゴシ擦り過ぎたり、表面に重曹が残っていると 塗装やコーティングが削れてしまいます。
また、タンパク質等を溶かすアルカリ性ですので、大量に吸い込んでしまったり、 目に入ったりしないようにご注意ください。

皆さんもご存知のように、近年の社会現象として、子供の減少による「少子化」。
それから、私達が年を重ねる事により、訪れる老後の「年金と医療体制」が課題とされています。

はじめに

皆さんもご存知のように、近年の社会現象として、子供の減少による「少子化」。
それから、私達が年を重ねる事により、訪れる老後の「年金と医療体制」が課題とされています。

年金制度は、私たちの老後の安心の支えとして、でき上がりました。
昔の人が、収支のバランスを計算し、制度化へ進めましたが、当時、まさか将来の日本人の寿命がこんなに延び、更に、日本が少子化になることなど、予想もしなかった。
年金制度については、働ける人が稼ぎ、そのお金の一部を国が管理して、今まで頑張ってきた人達がリタイアした後、「経済的な生活の安心」を保障するために作られました。
少子化や、高齢化が進まなければ、順番通り次の人が待っていて、新しい人が払う。いつかは必ず自分の番で「もらえちゃう制度」です。ある意味で、親孝行制度なのでした。
村人の無尽みたいです。
社会が過密化され、ストレスが多い現在だが、確実に寿命は伸びている。
その訳は、一番に「医療制度の進歩」と現代人の「健康意識の高まり」。
その中で「食生活での認識」が高まったと思います。

食生活を考えましょう

「食生活」に触れますが、ずいぶん昔、歌手で女優の五月みどりさんのヒット曲がありました。
その曲の中で、愛する旦那さんとならどんな生活でも楽しいと歌った歌詞「たくあんボリボリ、お茶漬けサラサラ・・・これじゃ年がら年中、コロッケ・コロッケ。」うわ～っ 超粗食だ！と思いませんか？

たまには「タクアンのお茶漬け」でも良いが、年がら年中では食のバランスが崩れてしまいますね！
いくら愛している人と一緒で楽しくても・・・・お茶漬けとコロッケだけでは・・・。
皆さんはどう思いますか？
私は田舎で生まれ、田んぼ育ち。
昔は、今の様な食生活ではありません！　超粗食だったんです。
昔を思うと、今は、贅沢な食生活をしています。
野菜が主で色々栄養バランスを考えています。
でも、たまに、自分の好む食べ物。
白いご飯に白菜のおしんこを巻いて、その上から海苔を包み食べるのが楽しみです。
おしんこの美味しい旬の季節に・・・・・。
アナタも、これうまい！と、栄養のバランスより〝うまい″が先で、食べる事もありませんか？
私の育った家は、父親が50歳で他界して、母親が子供6人を育ててくれました。
少子化の今日から言えば、〝子沢山〟ですが、チョイ昔は、この家族構成は普通だったと思います。
当時の「食生活」を振り返ると、たんぱく質が少なく、炭水化物の主食でお腹は満腹。
栄養バランスを考える余裕なんてなかったような気がします。
昔、お菓子箱のキャッチで今では考えられないコピーがありました。
私でも、このコピーの記憶は頭にも焼き付いていますから、覚えている人も多いと思います。

ランニング姿でキャラメルの箱に正面を向き「1粒で300メートル」と描かれて、正面を向いて笑顔で走っている。疲れない！　「このキャラメルはこんなにカロリーがあるぞ！」とアピールしていました。あの頃(50年以上前)は、現代のように飽食の時代でなく、カロリーが必要な時代だったのでしょう！
1粒を食べたら、300メートル走らないといけないという事は？
一箱買って、全部自分が食べたら、20粒入りだから6キロもダッシュしないと消費できないという計算になる。

食生活は、私たちの外面にも現れてきます。

「食生活」が悪いと、髪の毛が悪くなる。
毛表皮が荒れて静電気も起こりやすく、ツヤがなくなって、膨らみやすくなる。
太陽の光が当たっても子供の髪のような「天使の環」が出来ない。

皮膚にも現れます。

睡眠不足と同じように、ファンデーションのノリ（定着）まで悪くなってしまいます。
あげくは、体型や精神的にも悪影響を及ぼします。
早く老け込んでしまう。
今の時代は「食べ物」には困りません。食材は充分すぎるくらいあります。
吟味し、よく噛み、ゆっくりと味わう、そして楽しく食べる。
動物の私たちは、食べ物が体内で吸収し生育されます。
「食」は私達の源の一つです。

◇厚生労働省の人口問題研究所がまとめた情報によると、9年から10年すると、65歳以上の約3分の1 (33.2％)が1人暮らしになってしまうという、怖い見通しがあります。

超高齢化での課題は、体調を崩した『独居の高齢者』が増えること。
1人暮らしで、体調を崩しても看てくれる人がいない…、という現象が起こりうるとも言われています。
そして、未来の私たちは医療的なケアをどこまで受けられるか？
長期の入院になった場合には、どうなるか？

かつて『社会的入院』ということで一般の病院に高齢者が一家の都合で長く入院をしていて、それが問題視された事も記憶にあります。
医療の供給体制も上手くいかないということで整理され、介護保険制度や在宅でのケアと自立支援を中心にした医療と介護システムが構築されるようになりました。
しかし、きちんと医療が必要な人まで含めて、早期に退院を迫られ出されてしまう。
私も母の事で経験しました。

誰もが、高齢者になります。

やがて高齢者が今より増え、その仲間となったら、日常生活に不安を感じるようになるでしょう。
まず、年金の問題やお金の不安。
介護制度が行き届くかの不安。
悪がはびこり、詐欺などに騙されないかの不安。
病気になっても独り暮らしだと、病院でスムーズに受け入れられるかの不安もあります。
生活の不安と「医療難民」という大きな問題もあげられます。
不健康であることは恐怖そのもの。
この問題を解消するには、私もあなたも、みんなで健やかに年相応な年齢を重ねるしかありません。

筆者　伊東 正

エイジング・コントロール（すこやかに年齢を重ねる)は
誰にでも言える事です。

120歳まで生きるより、心身ともに健やかな毎日が続く事が大切と考えましょう。
又来月号で・・・・・

重症アトピー・癌・膠原病など現代の難病を抱えられている方々から絶大な信頼を受けている土佐清水病院院長、丹羽靱負博士が、全国を飛び回っている合間をぬって静岡に来てくれます。

今回の開催場所は、ツインメッセ静岡です。
日程：10月24日（月曜日）
詳細はお問合わせください。

重症アトピー・癌・膠原病など現代の難病を抱えられている方々から絶大な信頼を受けている土佐清水病院院長丹羽靱負博士が、全国を飛び回っている合間をぬって静岡に来てくれます。 今回の開催場所は、ツインメッセ静岡です。

日程：2011年10月24日（月曜日）
詳しい時間についてはお問合わせください。

場所：ツインメッセ静岡
〒422-8006　静岡県静岡市駿河区曲金3丁目1番10号
電話：054-285-3111

内容：丹羽院長による個別相談（要予約）。相談費用：3,000円
※診察希望の方は、お早めにお申し込み下さい。
定員になり次第、締め切らせて頂きます。

◎参加人数に限りがあります。診察ご希望の方は必ずご連絡をお願い致します。

丹羽先生の診察を受けられる前に、「活性酸素とSODについて」を必ずご一読下さい。

丹羽博士の健康講演会等、新着情報はこちら。

【秋の気配】
食べ物がおいしい季節がやってきました。 秋は、食欲も旺盛になります。 只、食べ過ぎ、飲み過ぎには注意。 過ごしやすいから、体力・気力も充実してきます。 趣味やスポーツなど始めてみましょう。 又、生活習慣のチェックをし、改善を試みるのにも良い季節と言われています。

【秋の気配】
食べ物がおいしい季節がやってきました。
秋は、食欲も旺盛になります。
只、食べ過ぎ、飲み過ぎには注意。
過ごしやすいから、体力・気力も充実してきます。
趣味やスポーツなど始めてみましょう。
又、生活習慣のチェックをし、改善を試みるのにも良い季節と言われています。

振り返ると、私は18年前、畑仕事にあこがれ、週末は田舎生活を続けています。
その田舎へ行くのには、会社からは車で１時間20分位。
今の時期、雨が降ると、翌朝は霧が立ち込め、窓を開ければ住まいまで霧が流れてくる。
山の中腹だから、時折、ニホンカモシカやイノシシと対面する。
知り合いには、山の中で何をしている？と聞かれる。

晴れた日には、草刈、雨が降れば家の中で雨音を聞きながら、本を読む。又、のんびりと頭を空っぽに出来る所と答えている。
はじめは開墾して畑も作りました。
でも、実りの時期が来ると、先住動物に食べられてしまう。
何回か挑戦はしましたが、動物愛護の食糧係は辞任しました。

山中の道端で優しく見守る道祖神

飽きっぽい私が、18年の間、週末は田舎の生活。
これも習慣化された。
慣れが、私たちには、必要です。
いつもの自分の生活パターンから、ちょっとだけ改善する。
この季節は、過ごしやすく気力も充実できる時。
健康な人はより健やかに。
生活習慣の改善が必要な人は、無理しない程度に挑戦を・・・・。
この季節が応援しています。

皆さんのすてきな秋でありますように・・・・・。

穏やかな日曜日。
家山の住まいから車で15分、山道を下ると、桜並木の街道にぶつかります。
その街道の周りは、桜の巨木が立ち並ぶ。
桜トンネルと呼ばれて、観光で訪れる人も非常に多い場所です。
街道の片面は大井川。
時折、大井川と桜並木の間を蒸気機関車が煙を吐きながら、走り抜ける。
写真撮影には、絶好の場所です。

木の近くに桜茶屋という休憩所があり、その隣の空き地で、村の人が、炭火で、ヤマメを焼いている。
近くに立ち寄る人は、塩焼の香りに誘われ、村の人を囲む。
塩焼きの香が漂う。
焼いている村の人のつぶやきが、美味しさを広げた！
「遠赤外線！美味しいヤマメの塩焼きは遠赤外線で出来上がる！」
煙にまじる塩焼きの香りで、私は食欲を抑えられない。

さあ、〝ヤマメの塩焼きは1本500円！〟と一言が入る。
私は1本！頂戴しました。
芯まで火が通り塩味も効いて美味しい！　実に美味しい！
この時の、ヤマメの塩焼きの味は今でも忘れられない。
しっかりと芯まで温かくホカホカだ！
これが、遠赤外線の力なのか。

ヤマメの塩焼きを焼いていた村の人は川根町在住の陶芸作家、佐藤先生でした。
どおりで、美味いわけだ！プロだもん・・・・。

今日は、この遠赤外線のお話をしましょう。

太陽から地球上に届く光（光線）は紫外線と赤外線の2つの光線しか届かない。
動植物に害のある光線はオゾン層と言うバリアで守ってくれている。

オゾン層は地球の誕生から地上の生物を守っています。
只、私たち人類が歴史の中で「産業革命」・「大気の汚染」・「過度の森林伐採」・「自然破壊」などの所業でオゾン層は壊れかけています。
近年、オゾン層を再生する研究が世界中で行われています。
その1つとして、森を育てる事できれいな空気にする。
地球温暖化も防ぐ努力など・・・。

クリーンエネルギーの時代が進めば解決できると思います。
さて、赤外線の話に戻りましょう。

太陽から地球に届く、目に見えない2つの光線の働きとは何だろう？
1つには紫外線です。　A紫外線とB紫外線に分かれています。
C紫外線もあるが地球上には届いていないみたいです。
紫外線の、地球上での良い働きの1つに殺菌があります。
私の週末は田舎で生活をしています。
沢の伏流水が生活用水だから、大腸菌の殺菌が必要です。
水道管の基に、［紫外線発生器］を取り付けました。
紫外線発生器から人工的に紫外線を照射し、「活性酸素」の力で99.7％殺菌してくれる。
先月お話ししましたが、活性酸素は「良い子」、「悪い子」だから、使い方次第。
良い子を味方にすればいいのです。

2つ目の光線は本題の赤外線です。
どんな働きか？というと。 赤外線は、すべてを暖めてくれます。
昔、私が知っている赤外線のコタツやストーブは赤い光を放っていました。 これは、赤い電球でした。
でも、赤外線は発生していたと思います。
私は、赤い光が赤外線と思っていましたが、赤外線も先ほどの紫外線も無色の電波光線でした。

その、赤外線は2つに分けられる。
近赤外線と遠赤外線です。
遠赤外線は身体へ照射すると、だんだん暖かくなってくる。
照射により、皮膚の表皮を通過する。
表皮の厚さは、身体の部位により0.1ミリから0.3ミリ位。
遠赤外線は、約0.2ミリを通過する。
近赤外線はもう少し深くまで浸透する。
どちらも、熱線となり深部をジンワリと暖めていく。
人体に照射されたら、身体の部位の体温を上昇させ、代謝を高めたりします。
体温の上昇や代謝などで免疫力も高まる。

だから、赤外線は、生物に必要な【育成光線】とも言われています。
副作用のないクリーンなエネルギーです。

赤外線の放射熱は、暖房機や、健康器具・医療器具にも応用され、食品の加工などの利用範囲は広い。

ちょっと話がそれます。
太古の昔、隕石の落下や、火山の噴火で山火事が起きました。
逃げ遅れた動物たちは山火事の災難に遭ってしまった。

人類はその時はじめて、火を通した食材【餌】の美味しさを知った。
そして、生より味がいい！香りもいい！と火を使うことを覚えた。
加熱して調理する事の始まりです。
火を使うことによって良いことに気が付く。
体を温めること。
食材が生より美味い！保存にもいい！と直感。
又、火を通す事で熱菌消毒にもなり、感染症や食中毒も減った。
そこで寿命は延びた。
しかし、加熱を知り、何万年も経過する内に消化器官の能力が落ちてきた。

胃液、消化液がフィード・バック（退化）し、その事により栄養素が手を結んでいるのを切り離す（分解）能力が衰えてしまった。
栄養素が活性化できない！
現代人の中で、原始人のような胃液・消化液を保持している人もいます。
動物のように消化分解能力の持ち主は、火を通さなくても、大丈夫の人もいる。
単純な漢方薬でもよく効いていく人もたまにいます。
古代人の消化機能を受け継いでいる人です。

手をつないでいる成分
【非活性】

遠赤外線焙煎との出会い。
20年位前、土佐清水病院の診療所の思い出です。
院内で、南アフリカのルイボスティーを遠赤外線放射の土瓶を使い、水から沸騰させ沸点に達したら、弱火にし、常温に冷めたら健康にいいと患者さんに飲ませていました。
又、アレルギーの製剤として、丹羽博士はルイボス抽出エキスを研究開発。
土鍋で何時間もかけ煎じ、有効成分が上澄みとして上がってくると、上澄みをすくい、天日で乾燥させ、患者さんに出していた。
この製法は、土鍋でグツグツ煮込むとか、土瓶で煎じる、漢方薬の煎じ薬の作り方です。
これが、患者さんにも評判がいい。
この土鍋や土瓶は特殊のセラミックなどで作られていた、遠赤外線を発生させる焙煎用の土器でした。

つないでいた手を放した成分
【活性】

遠赤外線焙煎をする事によって、いつもは結ばれている成分が離れ、私たちの体内で活躍できるようになります。

昔から、漢方薬の煎じ薬は土瓶を使っていました。

ヤマメの塩焼きも、石焼き芋や甘栗も表面を余分に焦がさず、ふっくらと美味しさを包み込み、美味しくしてくれるのも遠赤外線の効果です。
遠赤外線の使い道は限りなくあります。 利用価値が高い、安全なエネルギーということです。

太陽からの贈り物。
自然界の力。
人類の英知。
遠赤外線【育成光線】は、私たちの宝物です。

健やかな、美味しい、秋を楽しみましょう。
それから、生活習慣の見直しにはとっても良い季節です。

皆様に分かり易く説明できるよう、コラムを書いてみました。

「放射性物質」とは、ウランやセシウムなどの物質で、目に見えない光や小さな粒を出しています。

この目に見えない光や粒を「放射線」と言い、 放射性物質が放射線を出す強さ（能力）を「放射能」と呼びます。

電球に例えますと、光を出す電球が「放射性物質」、

電球が発している光が「放射線」、

その光の明るさが「放射能」と言う事になります。

レントゲンなどで使われるＸ線は放射線の1種ですが、放射線は浴びている間しか身体に影響を与えません。

しかし、今、食の安全で問題になっている「放射性物質」は、身体に入り込むと残ってしまい、長期間放射線を出し続けるので、常に活性酸素が過剰に発生してしまう状態が続いてしまいます。

地球の誕生から、今に至るまで太陽の恩恵が無いと、動物や植物は生きていくことができません。 動植物は、時をじっくりかけて進化の過程を繰り返し、又繰り返し、現在まで生き抜いている。中には、環境の変化に対応できなくなって、自然淘汰された生物もいました。
その長い時の流れの中で、重要な働きをしているのが太陽から放たれ、地球へ到達する「光線」です。
前回から、紫外線のことを取り上げましたが、お話をもう少し、続けさせて頂きます。

地球の誕生から、今に至るまで太陽の恩恵が無いと、動物や植物は生きていくことができません。 動植物は、時をじっくりかけて進化の過程を繰り返し、又繰り返し、現在まで生き抜いている。中には、環境の変化に対応できなくなって、自然淘汰された生物もいました。

その長い時の流れの中で、重要な働きをしているのが太陽から放たれ、地球へ到達する「光線」です。

前回から、紫外線のことを取り上げましたが、お話をもう少し、続けさせて頂きます。

皆様、紫外線と言えば夏の日差しを連想しませんか？

海辺やプールサイドで寝転がり、太陽の光を浴び、肌をこんがりと焼くのも、昔はなかなか粋な感じでした。小麦色に日焼けするのは「紫外線の力」です。熱いのは｢赤外線の力｣の領域です。 そして、これらの光線は無色です。 紫外線が私たちの肌に照射されると、【強い活性酸素】が産生され、肌の｢シミ｣、｢しわ｣、｢たるみ｣、さらに「皮膚がん」が発症するとまで言われています。 ここまでは、紫外線の働きは悪の権化みたいなものです。

しかし、その反面に良い働きもあります。 紫外線が身体に照射されると、体内のあるシステムでビタミンDが合成される。 これって、私達には「恩恵」です。

上の図で解るように地球上に届く光線は赤外線から紫外線までです。 波長の短い放射線などは地球の周りにあるバリア（電離層）で大半跳ね返されます。 だから、今のところ、危険な光線は地球上に照射されていない。 少し放射線に触れます。 放射線を人工的に作るレントゲンやCTなど、凄く役立っているのは、長い間研究した学者さんの英知の賜物なのです。

さて、ここで、病院でレントゲンを撮る時を思い浮かべて下さい。 お医者さんは、準備が終わると、患者さんを1人にして、レントゲン室から離れ隣の部屋でオペレートする。 患者さんは静かに指示を待つ。 お医者さんは、シャッターを押す準備をする。 さあ息を吸って。止めてください。パチン！　終わりました。 そして、お医者さんは、おもむろにドアを開け、「お疲れさま！」と入ってくる。 お医者さんと友達でも、放射線を照射する場合、お医者さんはレントゲン室の外へ出ます。 今では機械もいちじるしく進歩を繰り返し放射線の被曝量は、極めて少なくなってきました。 でもお医者さんは微量の放射線でも気を付けなくてはいけません！ 毎日被曝したら、累積被曝になってしまう。 これは絶対避けなくてはいけない。

今触れました放射線と放射能は違います。違いについてはコラム：放射線と放射能を参照してください。

紫外線は、［シミ］［しわ］［たるみ］皮膚の老化を促進する。

肌を大切にし、いつまでも若々しくありたい方は紫外線対策をした方がいいでしょう。 特に女性の場合は、時間的にも経済的にもその方が良いと思います。 これはファンデーションや下地のアンダーベースが少なくて済みます。 皮膚老化が気になると、エステの回数が増えてしまいます。 積り重ねると、これって結構な金額ではないですか？ 土佐清水病院の丹羽靱負院長は、紫外線の活性酸素対策はSODを高める抗酸化生活をすすめています。 足りない分は、代替SODが有効だと・・・・・・。この事を、言い切っている。

又、別の専門家の先生は、ビタミンDが必要だから紫外線を充分浴びて健康になろう！ これもある意味、正しいです。

肌が小麦色だと、艶が出るオイルやクリームを塗る人がいます。 小麦色で艶ぴかぴかだと、心理的にも自信があふれ行動力がでる。 形は心だから、自信につながり、理由なく心拍数も高まります。 自信でも、過信でも、思いこみでも、気持ちの持ち方で行動まで変わってしまう。 ビタミンDもたくさん吸収し、体内で合成できる。 だから、この考え方もあるだろう。

“青春真っ只中”の人！ 夢に向かってまっしぐらな人！ 一度しかない人生をかけ、燃え尽きても悔いが残らない生き方の人。 私も共鳴できます。 でも、もし、いつの日か、ふっと立ち止まり、ある年齢に差し掛かり、いままで頑張った身体をいたわり、癒す時、頑張った自分にご褒美として、ゆったりとした、すこやかな時を過ごす事を心から願います。

オーガニックルイボスティーを片手に、ゆったりとした時間はいかがですか？

健やかに年齢を重ねましょう。

紫外線対策は皆さん、考え方や生き方も違うので、自分に無理のない対策を考えて下さい。

ただビタミンDは食生活から必要な量を摂取することができます。 紫外線で補える1日に必要なビタミンDを体内で作るためには、天気の良い日、あまり日差しを受けず、1日15分から30分位手足を出して歩いたら充分とも言われている。

足りない分は、食材の中でも充分摂取できます。ビタミンDの含有量が多い食材を調べてみると、私達の身近にありました。

※ビタミンDは魚に多く含まれています。 数値は100gあたりのビタミンD含有量です。
日本人の成人の1日摂取目安は5.5～50μｇです。 (厚生労働省：日本人の食事摂取基準2010年版より)

赤外線の所まで書き込みが出来なかった。 来月号でお知らせ致します。

メッセージ

日本は高齢化に向い病院へ訪れる患者さんが多く、お医者さんが不足して、医療費は膨らむ一方。 健康保険もパンクしそうだと言われています。 このような時、私達は、自分の健康は自分で守るしかありません。 その為にも、身体に害のあるものは、近づけないように心掛けましょう！

食生活では、食材を選ぶ事も大切です。 必要量、野菜もたくさん食べて、運動をする。 お医者さんが不足、国に予算が足りないなら、みんなで健康生活を送るしかありません！ その年齢に合った、内面の美しさと、若さを維持しましょう。 私達が元気なら、国の医療費負担も少なくなり、復興支援や、自然エネルギーの研究予算も増える。 私達が健康にがんばれば、日本列島が活性化する。 大きな声で「がんばれ日本！」と叫ぶことができます。