すこやか通信」カテゴリーアーカイブ

毎月発行のすこやか通信を配信しております。
あなた様の健康生活にお役立て頂ければ幸いです。

平均寿命と健康寿命、酵素SODについて

機関車トーマス
2ヶ月前から予約で満席!
夏休み中の子供達に大人気、汽笛を鳴らして線路を走る機関車トーマスくん
(大井川鉄道 静岡県)2014.09.06 撮影:伊東 正

はじめに

爽やかな季節となりました。
皆さまは、秋と言えば、何を思いますか?
食いしんぼの私は、真っ先に”食欲”!
美味しさに誘われれば、ついつい、食べ過ぎる。
少しくらいなら、プックリもイイかも・・・・・。
ほどほどならば、それも良いではありませんか。
人からの甘い囁き!
チョイ太目は、長生きします。
真実かもしれないが、甘い罠かもしれません。
では、御身大切な秋にしましょう。

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私たちのカラダの中で作られる「酵素SOD」

旧芝離宮
旧芝離宮 恩揚庭園 2013.09.14 撮影:伊東 章

SODとは、「スーパー・オキサイド・ディスムターゼ」の略です。
まずは、「酵素SOD」の働きから説明すると、カラダの老化や病気の85%に関与している「活性酸素」を積極的に消去してくれる。

私たちのカラダの中で作られ、カラダを守る力強い味方。

鏡を見れば、目に入る「シミ」「シワ」「タルミ」。
さらに、老化によるカラダ全体の衰え。
やっぱり! やっぱり! 気になりますね。
これも、「活性酸素」が関わっているみたいだ。
ここで、でもね~ が一言!
人の老化は「活性酸素」だけではありません!
「老化説」はいくつかあります。
まだまだ、未知の世界。
将来、研究が進めば新たな発見が出てくるでしょう。

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美しく、素敵な地球のお話から・・・。

南アフリカ、ボルダーズビーチ
南アフリカ ボルダーズビーチ 撮影:伊東 正

「地球は青かった!」

有名な言葉ですね!
20世紀の後半、旧ソ連の宇宙飛行士・ガガーリン大佐が話された名言です。
宇宙に飛び立ち、地球を回る人工衛星ボストーク1号から眺めた地球の姿。
人類を乗せた初の飛行船からは青く輝いて見えた。
最近では、若田光一さんが、国際宇宙ステーションから戻られました。
188日間の宇宙生活を終え、地球に帰国した時の言葉が、

「この青く、美しい惑星が、故郷である事をありがたく感じます。」

ありがたく感じる・・・ この言葉には深い意味がありますね。
遥かかなたの宇宙から見ると地球は青い星。
そして、美しく輝いている!

青い!とは、「水」がある惑星。
地上から空を見上げると、青い空がある。
白い雲もある。
地球上には、美しい湖や海も沢山あります。
地球に、水があるから、「酸素」も生まれた。
そう、その「酸素」があるから地上の動植物が存在している。
この地球には、すごい物語があります。
少し、お付き合いください。

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“サビ”を寄せ付けないSOD生活を送りましょう。

bird

はじめに
空を見上げれば、青い空。
白い雲。
は~い、夏が近づいて来ました。
太陽がイッパイの季節です。

眩い光も、容赦なく降り注いできます。
服の上から光を浴びても、私たちに必要な、成長光線も吸収します。
カラダに含まれる、ビタミンDが活性化される。
大切な筋肉や骨などを丈夫にする、活性化ビタミンDが生まれます。
若返りの成長ホルモン
です。
特に紫外線の強い夏の日差しは、ある意味で光の恩恵と言う宝物です。
でも、「光老化」と言う産物も潜みます。
紫外線が目に入ると目の中で「活性酸素」が発生いたします。
「酸化ストレス」が始まり、白内障の原因となる。

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4月に入り、懐かしい人と再会しました。

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振り返ると、15年前の冬。
木枯らしが吹き抜ける寒い日、眠気も忘れ、生き方について語り明かした。
場所は、蒸気機関車が走る川根路から横道に入り、田舎の山道を車で15分程登る。
林に囲まれた、静かな山小屋。
彼との出会いは、25年前、私の恩師、丹羽靱負博士との縁でした。
お便りはもらうが、もう何年もあっていない。
昨日、静岡に訪れ、今の近況を話された。
彼の名前は吉川育矢さんです。

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特集:老化や病気の原因『活性酸素』

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身体をサビさせる『活性酸素』の働き

カラダが”サビる”とは何だろう?
この説明から入ります。

私たちは、呼吸をして体内に酸素を送ります。
何も考えなくても、無意識のうちに、酸素は呼吸で送られる。
私たちの生命維持には、酸素は必要不可欠です。
そして、体内に取り込まれた酸素の約2%が『活性酸素』となります。

活性酸素は、カラダの中で、”酸化”という化学反応を起こします。
「酸化(サビ)の元」と理解してください。

少し難しくなりますが、酸素のお話をします。

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特集:老化や病気の元凶『活性酸素』

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健康志向のあなたへ

今日のテーマは、『活性酸素』です。
『活性酸素』は、若さや病気に深く関与しています。
私たちの未来にブレーキをかけようとしている、この主人公を、今日、さらし者にしたいとペンをとりました。

皆さまは、本屋さんへ出かけますか?
私の落ち着く場所の一つです。
コーヒーが出ない喫茶店のようなもの。
インターネットも便利だが、紙の媒体がなぜか好きで馴染む。
知り合いからは、私の事を“アナログ人間”と言われますが、自分を、もっと古い“真空管人間”と思っている。

さて、久しぶりに健康雑誌が並んでいる本棚をのぞくと、沢山の情報が目に入ります。
手に取り、ペラペラとページをめくると、ひときわ目に入るのが、『活性酸素』。

活性酸素を理解されている方もいますが、今一度このやっかいな物質のお話をします。

この『活性酸素』、私達にとって味方か敵か?
まあ、とりあえず、このお話にお付き合いください。

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皆様、素敵な新年を迎えましたか?

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除夜の鐘を聴きながら、一年を振り返り、煩悩を振り払う。
[初日の出]、[神社の参拝]などがお正月恒例の風景です。
貴方はどんなお正月を迎えましたか?

いつもの事ですが、私は、元日から、山小屋での生活。
窓から朝日の当たる山並みを横目で見ながら、のんびりと休暇です。
今日は皆様へ、[再生美容]の夢を語ります。

昨年11月、懐かしい方から、私にアポが入りました。
そして、一週間後、大阪から私の事務局へと・・・・。
温かなルイボスを何杯も飲みながら、ゆっくりと話は始まる。
きっと、あなたも興味のあるお話と思います。
聞いて下さい。

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その一言で、安心と希望が生まれます。

丹羽博士の診察

病は気から、又、老化も気からと言われます。
体調が少しくらい悪くても、好きな人の優しい言葉で瞬間!
明るい自分にスイッチ・オン!
私は、たくさんの人に助けられました。
人から伝えられた言葉の力。
夢や希望も生まれました。

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若さは心の持ち方で本当に変わる!

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暑くもなく、寒くもない、素敵な季節になりましたね。
爽やかな風に誘われ、おしゃれをして出かけましょう。

鏡の前で、時間の許す限り、お化粧をし、顔の額縁となる、髪を整える。
「鏡さん、鏡さん、今日の私は、一段とチャーミング?」
鏡の中の自分に話しかけると、「うん! 今日のあなたはとってもいい!」と心強い返事が返ってくる。
誉められると、”めちゃめちゃ!” 貴方は元気になってきます。
心のウキウキはとても良い!
おしゃれをして、楽しく、おしゃべりもしましょう。

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カラダの”サビ”を取って、より健やかになろう!

イメージ_外に繰り出そう!

人は人との出会いで感動したり、心をときめかす事もありますね。
又、目に映る景色、耳に入ってくる心地よい音。
自分の五感や、すべての匂いが、私たちの記憶となって深く染み付いてくる。

世間を歩みながら、人それぞれの個性となって、磨かれたりして成長を繰り返す。
と言われています。
さあ、素敵な毎日が訪れますように。
今日は、先月の続きです。

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カラダのサビ[酸化]とは?

浅草寺_小

良く耳にする言葉、100歳元気!80歳まで現役!
よっぽど自信がある会社のコマーシャルですね。
ある本によると、病気も持たず老衰で終焉を迎える人は4%位です。
100人に4人もいます。
どうせなら、私たちも将来は、その4人の仲間になりましょう。

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夏の太陽は危険もいっぱい!

ビーチ風景

こんなこと、耳にしませんか?
夏、こんがりと日焼けをする。
そして、日に焼けた皮膚がむけると、やがて訪れる冬には、風邪をひかない。
健康でいられる。
聞いたことありませんか?

この言葉には、何の根拠もありません!
なんとなく、小麦色の肌は風邪を寄せつけない。
当時は、信じていた。

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食事の時間を楽しみましょう。

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お母さんがお子様へ、「急がずに、ゆっくり、よく噛んで食べなさい。」
その子の成長を願う、お母さんの自然な言葉です。
お子様は、成長に向かい、あごの骨、筋肉の発育が必要です。
食べ物を噛む事で、唾液の分泌をうながし、消化吸収も助けてくれる。

又、こんな良い働きもする。

歯の根元には、神経が沢山取り巻いていて、噛むことにより脳にも刺激が伝わり、結果、それなりに頭のいい子が育つ。

良く噛むと、脳が鍛えられるだけでなく、お顔のシェイプアップにもなります。
小顔の美男・美女になれるかもしれない。

ある歯科の先生は言いました。

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太陽の季節がやってきました。

トレビの泉

天地創造の神様が作った太陽。
もし、太陽が1週間お休みしたら、この地球はどうなるか?
暗闇だけでなく、殺菌や消毒ができなくなってしまいます。
この地球に、青カビや雑菌がたちまち繁殖するだろう。
太陽から放射される紫外線は、私たちの肌を老化させる凶悪犯人ですが、地球上の殺菌などをしてくれる光線でもあった。

丹羽靭負博士も話されていますが、紫外線は、「活性酸素の最強光線」です。

その逆で、太陽の光は別名「生育光線」とも言われています。
今日は、良い光線のお話をしましょう。

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薬よりもっと大事な事?

丹羽靱負博士_講演

以前、土佐清水病院の丹羽靱負博士が、養生について話された。
内容は「どんな薬や、わしが長年かけ研究開発したSODを飲むより、もっと大事な事がある。
いつも患者さんに言う事だが、布団にガバッと入り、温まって、何にも考えず、ひたすら天井の節穴をじ~っと見て、静かに寝ていることが一番の養生なんじゃ!」

今思うと、丹羽博士のこのお話しは、深い意味がありました。
これが、今月伝えたい事です。

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北欧・オーロラの旅

ノルウェー_最北端のモニュメント

ノルウェー最北端のモニュメント

昔、羽田発、アンカレッジ経由、北回りでヨーロッパヘ向かいました。
北極圏に入り、飛行中、オーロラの出現とアナウンスが入る。
上空から、寝ぼけ眼でオーロラを見た。
いつかは、オーロラを見上げて観賞したいと、今回の旅が始まりました。

さて、旅は、オーロラの観賞、北極圏の風景、ノルウェーの古城。
胸ふくらまして、成田を発ちました。
成田空港からコペンハーゲンまで約12時間。そこで、別の飛行機に乗り継ぎ、約1時間20分。
ノルウェーの町ベルゲンに到着。
ベルゲンのホテルで一泊し、いよいよ北極圏の船旅が始まりました。

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すこやか通信 2013年vol.2

写真_スイス

先月の続きです。
皆様、温かなミルクルイボスティーはいかがでしたか?
よく眠れましたか。
私たちは、人生の約3分の1、布団の中で過ごします。
それほど、眠りは、大切です。
この話の続き、もう少しお付き合いください。

眠りについては、心理的な面も大きく関与します。まず、私の体験した話から進めていきます。

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すこやか通信 2013年vol.1

スカイツリーと隅田川花火
2012年 スカイツリー完成

振り返れば、昨年は感動の一年でした。
京都大学の山中伸弥教授が人間の細胞からiPS細胞を作り、再生医療に 応用の足掛かり、という快挙を成しえた。
世界が注目し、ノーベル生理学・医学賞を受賞。
この研究が進めば、悪くなった体の部品交換ができてしまう。
凄い革命です。
ほんとに楽しみですね。
この研究が完成されるまで、自分のiPS細胞のベースになる自分のカラダを磨くことが大切です。
心に負担がかからない程度、自分のカラダにやさしい抗酸化生活をしようではありませんか。

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今月のすこやか通信 vol.061

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時代の移り変わりを楽しみませんか。
2012年、世界の医学界が注目! 京都大学の山中伸弥教授は長年の研究が認められノーベル賞を受賞。
その研究とは、人間の細胞からiPS細胞を作り、再生医療に応用。
1つの細胞を培養して、耳・鼻・目、臓器などを復元。 悪くなった体の部品交換ができる。

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今月のすこやか通信 vol.060

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腰痛対策!1分半・ストレッチ
胴体がコチコチになってしまうと、背骨が本来のカーブ(曲線)を作れなくなり、腰痛の原因になってしまいます。
腰痛だけではありません。
背骨は私達の身体の中心なので、身体全体の「歪み」にもなってしまいます。
特に普段座り仕事の多い方は、実践しましょう。

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今月のすこやか通信 vol.059

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簡単! 即効! 肩こり解消
今回は、毎日の仕事で肩が『バキバキ』『だる重』という方必見の、肩こり解消ストレッチ運動についてです。
私もレポーターの仕事柄、肩がコチコチで大変でした。
でも今はこの運動でバッチリ!
周りの方で、肩こりに悩まれている方がいらっしゃれば、試してください。

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南アフリカの旅日記(ルイボスティーの故郷)

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美しい海と、雄大な岩山に囲まれた街、ケープタウンから、次の目的地クランウイリアムへと向かいます。 クランウイリアムは、ルイボスティーの生まれ故郷です。 ケープタウンからは、車で約4時間。 広大な山々と青い空、カラダに浸み込む爽やかな風。 すごく、解放的でした。
皆様も、一緒に旅した気持ちでお読み下さい。

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南アフリカの旅日記(ケープタウン)

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これから、南アフリカの最南端ケープタウンの町へ向かいます。
知らない町を、この目で見て、肌で感じたい。
左写真はケープタウン最南端、「ケープポイント」

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今月のすこやか通信 vol.056

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運動習慣を始めるその前に・・・
前回のすこやか通信では、若々しく健康であるための3つのポイント、『運動』『栄養』『睡眠』のうち、『運動』の大切さについて、お話させて頂きました。でも、運動をいきなり始めると挫折やケガのもと。今回は身体を動かす準備「ストレッチ」について、ご紹介させて頂きます。

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南アフリカの旅日記(前編)

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先月お伝えした南アフリカの旅行記を、記憶が新しいうちに、事務局のパソコンで、作りました。
この旅での、ときめきや感動を、皆様にお伝えしたい。
一緒に旅した気持ちで、お読みください。

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今月のすこやか通信 vol.054

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活性酸素に負けないで、若さを保つには!
特に、老化のスピードを遅くし、若々しさを保つためには、活性酸素の発生を抑えることが大きなポイント。ところが、タバコや過度の飲酒、食品添加物、ストレスなど、活性酸素が発生する要因のほとんどが、ワタシたちの生活環境を取り巻いているものの中にあるのです。

そこで、まずはふだんの生活を、①運動、②栄養、③休息の3つの面を見直すことから始めてみることにしましょう。

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今月のすこやか通信 vol.053

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老化の進行を止めることはできないが、遅らせることはできる?!
「多かれ少なかれ、老化現象が起こるのはしょうがないこと。」とあきらめるのはまだ早いというもの。
止めることはできなくても、老化するスピードを遅らせることは可能なのです。
人より若く見えるということは、言い換えれば、人よりゆっくりと歳をとっているということ。
つまり・・・

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今月のすこやか通信 vol.052

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活性酸素
この言葉が聞きなれない頃のお話をします。「活性酸素」の質問で、今でも”ふっ”と思い出すことがある。聞いてください。
「活性酸素」の字を二つに分けると「活性」その下に「酸素」。「酸素が活性化されているのだから身体にはとても良い酸素ではないですか?」と質問を受けた。

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今月のすこやか通信 vol.051

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ちょっと考えてみよう!
今から24年前、私は、あるテレビ局の控室で何気なく目につき手に取って読み始めた一冊の著書が、これからお話をする丹羽靭負博士との出会いでした。
当時、私は、老化制御の理論に興味があって、『活性酸素』の働きを知りたかった。・・・

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